阙建宇博士研究方向

阙建宇博士的研究方向主要聚焦于精神医学领域 ，涵盖心理健康状况调查 、失眠相关研究等方面 。心理健康状况调查阙建宇博士关注大众和医务工作者的心理健康状况
。在疫情这一特殊时期
，心理健康问题愈发凸显，他深入研究了疫情期间人们的心理健康情况 ，尤其聚焦于自杀意念的发生情况和影响因素。

阙建宇：北大精神卫生研究所的博士研究生
，他的科研成果在疫情期间为公众心理健康提供了有力支持 。同时，他还致力于医学科普工作 ，以温暖人心的方式影响了数百万人的生活
。许亚云：复旦大学的研究生，她不仅是知识的传播者
，更是红色文化的传承者。

其实，在魔方少年阙剑宇的家里 ，还收藏着五阶
、七阶、十阶 、苹果形状的各式魔方
，看得人眼花缭乱 。

丁于抗疫公益歌曲《役之战》:深度共情,悲喜共通

《役之战》是丁于推出的抗疫公益歌曲，以深度共情
、悲喜共通的人文情怀传递“同命运 ，共呼吸”的信念
，并通过三种音乐风格模拟疫情防控阻击战的完整过程。创作背景与核心立意面对疫情下同胞的病痛与逆行者的勇敢，丁于作为音乐人决定以歌曲传递力量
。他摒弃口号式表达 ，转而通过音乐表现人文关怀
，让听众感受到宽慰、爱与信念。

疫情期间,你有哪些不良情绪?

〖壹〗 、低落、抑郁受影响的人们，会有情绪低落 ，甚至一度悲伤
、绝望
，难以感受到愉悦 。当影响到自己工作、家庭的重要事项时，就会更加沮丧这样的表现可能是抑郁症的信号！低落抑郁的情绪如果持续时间过长 ，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等
。盲目乐观面对疫情
，适度的乐观是必要的。

〖贰〗 、疫情影响人类心理健康20年？杨艳杰表示，在应激情况下 ，大部分人都会出现短暂的情绪反应
，比如轻度的焦虑
、恐惧或是抑郁 。焦虑的主要表现包括焦躁不安，紧张 ，过度担心
，严重者会出现胃胀胃痛腹泻、心动过速 、胸闷气短等症状
。

〖叁〗
、疫情期间，大家可能会遇到的不良情绪反应导致的精神上的反应 ，根据网课总结出来分享给大家。

紧跟特朗普,最终活成自己“讨厌
”的样子

〖壹〗、特朗普最终戴上口罩的行为
，可视为其从坚持自我到接受现实 、活成自己“讨厌”样子的典型案例，这一转变也映射出许多人成长过程中对“讨厌 ”与“优秀
”之间关系的共性体验 。特朗普的转变：从抗拒到妥协特朗普在新冠疫情期间长期坚持不戴口罩 ，甚至宣称“意念能对抗病毒”
，这一行为与其一贯的强硬
、自信形象高度契合
。

〖贰〗、这两个国家是日本和美国，两国的“一把手 ”分别是菅义伟和拜登 ，他们分别活成了前任安倍和特朗普的样子，具体表现如下：菅义伟活成安倍的样子 在历史和常识问题上犯迷糊：安倍在历史和常识问题上多次出现错误言行
，如称日本是二战战胜国 、不顾世界公愤“拜鬼”等。

〖叁〗
、政治博弈的缩影：特朗普将经济复苏视为连任核心筹码，但疫情失控直接冲击其政绩 。戴口罩行为被解读为对现实压力的被动回应 ，而非主动抗疫举措
。个人形象与政策矛盾：特朗普长期淡化疫情风险
，反对强制戴口罩，甚至嘲讽对手拜登佩戴口罩。

面对疫情的心情如何调整?

疫情下若因时运不济心情不佳 ，可通过遵纪守法、和谐相处 、加倍努力、学会感恩
、活在当下、孝敬父母六方面改善心情 、提升时运 。具体如下：遵纪守法：遵纪守法是积累福报的基础。在疫情这样的特殊时期
，遵守法律法规不仅是对社会秩序的维护，也是个人品德的体现
。不做亏心事 ，不做违反法律和法规的事情
，能让自己内心安宁。

调整心态 降伏其心：面对疫情的不确定性和潜在风险，人们很容易产生恐惧和担忧 。然而 ，过度的恐惧和担忧不仅无助于解决问题
，还可能影响身心健康
。因此，要学会控制自己的情绪 ，不让恐惧和担心占据心房。可以通过深呼吸
、冥想等方式，让自己的心情平静下来
，专注于当下能够做的事情 。

限制信息摄入：设定每天查看疫情新闻的时间（如不超过30分钟），避免过度关注负面信息 ，转而阅读书籍或观看喜剧放松心情
。新冠疫情虽带来不确定性
，但通过主动调整心理状态、利用社会资源 、专注当下生活，可增强心理韧性。若自我调节无效 ，务必及时寻求专业支持
，避免问题恶化 。

调整心态，降伏其心 克服恐惧与担心：疫情带来的不确定性往往引发人们的恐惧和担忧
。要意识到这些情绪是正常的 ，但也要学会控制它们
，不让它们过度影响自己的心态。可以通过深呼吸
、冥想等方式来放松身心，减轻焦虑感 。

不把所有注意力集中在疫情上 ，不过度关注
，不长时间阅读相关信息
。做一些自己喜欢的事情分散注意力，比如读书、游戏 看看综艺节目等。适量锻炼身体 。参加一些令人愉悦的活动 ，如跑步 、打羽毛球，做瑜伽等
，既能增强体质和抵抗力，也能调动身体活力 ，改善紧张情绪
、放松心情。